おはようございます！朝食を食べるって、実はとっても大切なんですよ。

朝は食欲がなかったり、疲れている人にこそ、朝食はおすすめです。

食べることで得られるメリットがたくさんあるんです。

朝食を食べないと、前日の夕食から何も食べないことになり、食事の間隔が空き過ぎてしまいます。

そのため、体は次に食べ物が入ってきたときにエネルギーを蓄えようとし、太りやすくなってしまいます。 

また、朝食抜きで昼食を食べると、食後の血糖値が上がりやすく、体脂肪が増えやすいともいわれます。

わかってはいるけど、時間がないし、食欲もないし、という方のために、朝食にぴったりのはちみつを取り入れた朝ごはんをご紹介します。

はちみつは朝食に取り入れるといいことがたくさんあります。おいしさだけじゃなく、栄養たっぷりで健康効果も期待できます。

朝食にはちみつをとることで、1日を元気に過ごすことができます。

はちみつバタートースト

【材料】

• パン

• はちみつ

• バター（お好みで）

【作り方】

1. パンをトースターで軽く焼きます。

2. トーストしたパンにバターを塗ります（お好みで）。

3. はちみつをパンにたっぷりとかけます。

ハニーグラノーラ

【材料】

• プレーンヨーグルト

• はちみつ

• グラノーラ

• フルーツ（お好みで）

【作り方】

1. ボウルにヨーグルトを入れます。

2. ヨーグルトにはちみつを加え、よく混ぜます。

3. グラノーラをヨーグルトの上に散らします。

4. お好みでフルーツをトッピングします。

5. 仕上げにはちみつをかけたり、フルーツを飾ったりして完成です。

バナナハニートースト

【材料】

• パン

• オリーブオイル

• バナナ

• ピザ用チーズ

• 黒胡椒

【作り方】

1. パンにオリーブオイルを吹きつけます（スプレータイプがおすすめ）。

2. スライスしたバナナをのせます。

3. ピザ用チーズを上にかけ、トースターで5分ほど焼きます。

4. 仕上げに黒胡椒をかけます。